La discapacidad auditiva

Los sonidos nos acompañan en todo momento de nuestras vidas, inclusive modificando nuestros hábitos, percibiendo diferentes sonidos que modifican nuestra conducta e interpretando y mostrando diferencias entre nosotros, aún teniendo la misma información, discriminamos los diferentes sonidos siendo agradables para unos y desagradables para otros.
Nos induce a pensar ¿los sonidos influyen en nuestras vidas?

En algún momento de nuestras vidas siempre conocemos a personas que tienen deficiencias auditivas y también discapacidades auditivas que bien debemos tener en cuenta para adaptar toda clase de actividades físico deportivas consiguiendo una mayor competencia motriz que supere tal deficiencia y mejore su inclusión.


Si bien es verdad que las investigaciones van demostrando la recuperación auditiva a través de procesos quirúrgicos y utilización de instrumentos superando cualquier dificultad, a veces conlleva un proceso lento de adaptación por la enfermedad o patología estando presentes  diversas dificultades de comunicación y socialización a tener presente en todo momento.


Nos podemos preguntar, ¿cuándo se considera que una persona es sorda?

Discapacidad Auditiva (Sordera) from Adriana Lascurain

O sea que un déficit auditivo puede provocar una discapacidad auditiva atendiendo a los grados de pérdida auditiva,el tipo de deficiencia auditiva,el momento de la aparición del déficit o la ayuda o no de prótesis auditivas; resultando la aparición de sorderas -leves,pérdidas de 20 a 40 dB
-ligeras,pérdidas entre 40 y 70 dB; puede haber retraso en lenguaje y existen dificultades en el habla
-severas,pérdidas entre 70 y 90 dB;perciben sonidos ambientales
-o profundas, pérdidas superiores a 90 dB, dónde no hay percepción del habla.

Veamos cómo funciona el oído 


,cómo se transmite los sonidos, su transformación y las patologías más frecuentes, según tenga su origen en el oído externo,medio o interno.

                                                      Fuente: Mª Menéndez Cuadrado

Aparato auditivo enfermedades from flasel

Una vez que has visto la anatomía del oído, sabrías hacer el siguiente crucigrama

Inclusive este otro pasatiempo de Juego del Ahorcado

Una de las variables a tener presentes en el conocimiento de los individuos es averiguar cuándo apareció el déficit. Es posible que se iniciara previo a la adquisición del habla (llamadas prelocutivas), dónde ha de aprender un lenguaje nuevo; o ha aparecido tras conocimiento del lenguaje del habla (llamadas postlocutivas); así como variables de relación en el entorno familiar y social.
Nuestro primer cometido será poder comunicarnos, y para ello aunque existen ayudas a través de audífonos e implantes cocleares entre otros, debemos conocer el lenguaje de los signos, aunque varía según la región e inclusive el país, siempre debemos acordar el significado de nuestros gestos con el lenguaje de nuestro cuerpo ,ayudado por la dactilogía y habla (lectura labial),ya sea utilizando un sistema bimodal,es decir acompañando la expresión oral y de signos;la palabra complementada,acompañar movimientos a determinadas posiciones como garganta ,lado de la boca y barbilla.
¿Te atreves a conocer el lenguaje de los signos?

Con ayuda de información visual podrás poco a poco entender toda clase de información de gestos.


Como técnicos debemos tener una serie de consideraciones a tener en cuenta en nuestras adaptaciones de las actividades físicas y deportivas, siendo de vital importancia el utilizar estrategias visuales e información detallada de pautas y normas a seguir durante la actividad.
No podemos olvidar facilitar la lectura labial,vocalizar correctamente, no gritar, evitar el aislamiento para reforzar sus habilidades fundamentales y específicas de cada actividad o deporte.Entre los objetivos más comunes se encuentran educar la conducta respiratoria, desarrollar y reafirmar el equilibrio, reforzar la coordinación dinámica general, manual, óculo-manual en un ambiente lúdico y recreativo.
 Y recuerda, que no podrán oír, pero sí sentir el sonido.
Si las vibraciones son percibidas, ¿por qué no plantear actividades físicas con soporte musical?
 


Veamos algunos ejemplos actuales de actividad física o deportiva:


¿Qué tareas, estrategias y medios adaptados se te ocurren para facilitar cualquier actividad física y/o deportiva?

La discapacidad sensorial visual

La mayoría de las nociones el ser humano las aprende a través de la vista. Los ojos que comienzan captando sombras y luces activan zonas del cerebro que emiten respuestas motrices, siendo clave la actividad sensoriomotriz para el adecuado aprendizaje.

Estructura y función del ojo humano. from Pili Perea

Veamos cómo se van formando las imágenes en nuestros ojos




Cuando es afectada la zona ocular o cerebral se reduce la agudeza visual, ya sea su déficit por una dificultad permanente en los ojos o en las vías de conducción de impulso visual.
Las deficiencias visuales puede ser debido a disminución o problemas en:
-Campo visual: definida como amplitud de campo en la que un sujeto puede ver.Cuanto más cerca del objeto, menos campo visual.
-Agudeza visual: capacidad que tiene el ojo para discriminar detalles como el color, forma,peso de un objeto a cierta distancia.Percibe lo lejos o cerca del objeto.
-Debilidad visual: ambliopía, ojo vago, lo provoca la ausencia de uso de ese ojo, o por miopía.
-Baja visión: la persona precisa de ayuda óptica para funcionar como vidente.Su campo visual es muy reducida,menos de 20 grados;la sensibilidad es muy reducida al contraste
Podemos distinguir entre baja visión severa (perciben luz pero necesitan aprender Braille para leer y escribir); moderada (distinguen objetos grandes y medianos en movimiento;pueden aprender Braille) y leve (pueden percibir objetos pequeños y símbolos)
La discapacidad visual se produce por que afecta a la agudeza visual y campo visual, pudiendo aparecer baja visión o ceguera.
Hablamos de ceguera cuando una persona no percibe la luz.Legalmente se considera cuando una persona tiene una acuidad visual igual o menor de 20/200

¿A qué es debido la deficiencia visual?

La discapacidad visual está en función del órgano de visión que está afectado; las más frecuentes son las que afectan al globo ocular.

Patologías del Ojo (iris, cornea, cristalino, pupila) from takataka000

La discapacidad visual puede ser debido a diversos motivos:
a) Hereditarias: como atrofia del nervio óptico por degeneración nerviosa; cataratas congénitas,glaucoma congénito por lesiones por presión ocular; miopía degenerativa (pérdida de agudeza visual)
b) Congénitas: como atrofia del nervio óptico,anoftalmia (carencia globo ocular), cataratas congénitas, rubeola (infección vírica); toxoplasmosis (infección vírica-retina/mácula)
c) Adquiridas/accidentales: como avitaminosis (insuficiencia de vitaminas); desprendimiento de retina; diabetes; hidrocefalia (acumulación de líquido en el encéfalo)
d) Tumorales, víricas: como infecciones en sistema circulatorio; meningitis(infecciones en meninges cerebrales);neuritis óptica (infección nervio óptico); rubeola;toxoplasmosis

¿Cómo ven las personas con discapacidad visual?

El aprendizaje de la persona con discapacidad visual viene dado por niveles de aprendizaje en cuanto a:
a) Conocimiento y atención a través del desarrollo táctil-kinestésico diferenciando textura,materiales, temperatura, consistencia,...
b) Conocimiento de las estructuras básicas de los objetos discriminando con sus manos hasta la más ínfima información sobre el mismo.
c) Cuando son capaces de reconocer los objetos diarios conocerán su manipulación y uso.
d) Ya es capaz de realizar representaciones gráficas desarrollando una perspectiva espacial de la imagen recibida por sus manos.
e) Un nivel más superior,es el que desarrolla y discrimina los símbolos para leer y escribir; provoca una gran carga en la memoria táctil-kinestésica para reconocer,memorizar y asociar e interpretar.
Leyendo con ayuda del método de Braille. ¿Te gustaría aprender?

Veamos una síntesis de las personas con discapacidad sensorial visual

Actividad física y deportiva para personas con discapacidad visual from kaiken9

Te preguntarás,pero ¿cuáles son las técnicas del guía vidente?




Y...¿Cómo detectan las personas los objetos?




Todas las personas disfrutan recorriendo paisajes,culturas y tradiciones, al igual que realizar actividades deportivas adaptando el material,espacio,equipamientos,...
Veamos las siguientes actividades deportivas:
Desde cómo construir un tablero de canasta de basket ...



Jugar al tenis



Ciclismo



Goalball



Fútbol sala



Tiro



Béisbol 



Atletismo





¿Cuántas actividades físicas y/o deportes puedes conocer para personas con discapacidad visual?, ¿te atreves a plantear nuevas actividades físicas y/o deportivas?

¿Cómo actúas con las personas mal llamadas "Discapacitados" ?

Cuando hablamos de discapacidad física debemos de distinguir tres conceptos básicos que comúnmente van ligados:
*Deficiencia:(impairment) pérdida o anormalidad de una estructura o función psicológica,fisiológica o anatómica.
*Discapacidad: (disability)restricción o ausencia, debida a una deficiencia,de la capacidad de realizar una actividad en la forma o dentro del margen del que se considera normal para el ser humano.
*Minusvalía: (handicap)situación desventajosa para un individuo determinado a consecuencia de una discapacidad , que limita o impide el desempeño de un rol que es normal,en su caso,en función de la edad,sexo,factores sociales y culturales.

Podemos preguntarnos ¿somos todos discapacitados?,¿hay personas que siempre muestran discapacidad para determinadas acciones por minusvalía ?


¿Cómo nos comportamos con las personas con discapacidad física?



¿Cuántas situaciones has vivido de observar situaciones , hablar con personas con diferente discapacidad como si fueran raras, de otro mundo?
Todos somos iguales, de diferentes características físicas, rubios, morenos, pelirrojos, andantes, en silla, con muletas,...
Comportarse adecuadamente en cada momento es lo normal; actúa en consecuencia, valora a los individuos por sus capacidades, no por su apariencia.


Si es verdad que la sociedad actual no es capaz de normalizar una realidad, que todos somos distintos. Tal vez las informaciones constantes de medios informativos, prensa,imágenes,escaparates de tienda, poderes públicos,..., pueden y deben pensar en concienciar, mejorar las llamadas barreras arquitectónicas que eliminen toda minusvalía y permitan incluir en todos los aspectos de la vida a toda clase de personas.



¿Te atreves a investigar cómo son cada individuo y ofrecerles la actividad física o deporte acorde con sus intereses o motivaciones?
Veamos algunos ejemplos de deportes:

Deportes adaptados y específicos en discapacidad. from José María

¿Qué deporte te ha gustado más? ¿Has practicado algún deporte con alguna persona con algún tipo de discapacidad ?

Como has visto hablaremos de discapacidad y

 nunca de discapacitados.

Corre Manuel ,corre

Leer y comprender conceptos sobre las cualidades físicas no siempre es fácil. Este libro de lectura que te recomiendo te facilitará en una historia de intriga, misterio, resaltando los valores de la amistad de una pandilla, la verdadera amistad en la que algunos de sus personajes conviven con problemas y su actividad de ocio, las carreras.
Podrás no sólo aprender las cualidades, también, las pruebas de las modalidades de atletismo,actitudes de un deportista campeón,...
No quiero revelarte más sobre el  libro.
Corre Manuel, Corre

Pero si deseo que compartas tu lectura y nos comentes la respuesta a las preguntas siguientes:
1.¿Quiénes forman la pandilla de amigos?
2.¿Cuáles son las cualidades físicas?
3.¿Qué tipos de fuerza existen?
4.¿Cuáles son los medios que utilizan para entrenar la resistencia?
5.¿Puedes comentar una prueba atlética?
6.¿Cuántas vallas tiene una carrera de vallas?
7.¿Qué actitud resalta más para ser un gran campeón?
8.¿Qué consigue Manuel?
9.¿Cuál es la prueba de Manuel?
10. Haz una pregunta a tus amigos y amigas sobre el libro y compártela.

Saltamos y franqueamos con éxito el listón

Cuando nos enfrentamos a realizar los saltos de altura sin ningún implemento, ya sea garrucha o pértiga, hablamos del salto de altura.
Cuando visitas una pista de atletismo, se encuentra en la zona de saltos.

Para saltar  precisamos de ciertos elementos como colchoneta, saltómetros , el listón o goma y tu técnica de salto que poco a poco depurarás y conseguirás saltar a mayor altura mediante la práctica.

Podemos saltar entre otros saltos con técnicas diferentes,
a) Saltos ventrales.
 Valeri Brummel consiguió saltar con este tipo de salto 2,27m en 1962. Toda una hazaña el que consiguió un record del mundo.Es una técnica en el que batimos con el pie más pegado a la colchoneta entrando el brazo más alejado con la pierna, franqueando el cuerpo por encima del listón.

b) Saltos tijera.No utilizado en competición, pero si te ayudará a conseguir un mayor impulso y confianza antes de emprender a un salto ventral o de espalda.
La batida es con la pierna exterior y serás capaz de caer de pie en la colchoneta tras sobrepasar el listón.

c) Saltos de espalda o Fosbury.
Se debe su nombre al atleta Dick Fosbury que ganó la medalla de oro en la Olimpiada de Méjico 1968; revolucionando con su técnica a todos los atletas e imponiendo su técnica en años sucesivos.

Como grandes atletas que somos, y con unas características aún lejos de las envidiables (figura longilínea),disponemos de una gran fuerza explosiva que junto con la gran carrera coordinada y con ritmo nos lleva a realizar cada día saltos de mayor altura.

¿Cómo hacer la técnica del salto de altura?




Si al principio no nos sale, debemos ir mejorando cada una de las fases del salto.



Veamos las fases:
a)Fase de Carrera:
Conseguir una velocidad óptima capaces de controlar en la batida va a resultar alcanzar una altura imprescindible para franquear el listón.Se compone de una fase recta, de 5 a 7 zancadas y otra curva de tres a cinco zancadas inclinando el cuerpo hacia el interior de la curva.



Como norma general tiene una longitud de 16 a 24 m, que bien pueden ser de 8 a 12 zancadas con una velocidad de 7 a 8,5 m/s.
¿Cómo saber desde dónde empezar?

Hay muchos atletas que inician su inicio de carrera colocando con pasos, de 12 a 18 pasos desde inicio soporte listón y otros 50 en ángulo recto.Colocan una marca e inician su pie de batida el comienzo de la fase.Bien puede iniciarse con dos o tres pasos cortos antes de la marca.
No debes olvidar de mirar el listón en toda la carrera e ir aumentando en frecuencia y longitud,disminuyendo en las dos últimas.

b)Fase de Despegue o batida.
La pierna de batida (la más exterior o lejana a la colchoneta), llega extendida y por delante del cuerpo.
Inmediatamente se flexiona para extenderse con potencia a continuación.
El saltador realiza un giro del pie mirando el talón a la colchoneta, facilitando el giro del cuerpo.
La pierna libre queda flexionada hacia arriba.
El tronco es dirigido hacia arriba encontrándose sobre la vertical del pie de batida en el momento en el que la pierna se extiende totalmente.

Los brazos se mueven de atrás hacia delante y arriba coordinando con la pierna que va hacia arriba.



c)Fase de Vuelo
Entramos de forma relajada girando para dar la espalda al listón.
Se incrementa la flexión dorsal del cuerpo que asemejando a un puente franquea el listón,elevando las caderas y descendiendo los hombros,intenta no golpear con los glúteos el listón.
Y cuando pasen las caderas el listón, extiende hacia arriba las piernas,como si diera una patada.
Los brazos llevados previamente hacia arriba,franquean relajadamente y se colocan a lo largo del cuerpo para caer amortiguando la caída abriendo ligeramente, impactando sobre el cuerpo y con el cuidado de no golpearse la cara con las rodillas.



 Podemos ir mejorando cada fase con algunos de los ejercicios siguientes



¿Sabrías decirnos algún otro ejercicio?

Algún día podrás estar entre los mejores saltadores de la historia.





Ruth Beitia, lo consiguió





¿Cuál es tu marca actual?

Leer,imaginar,crear...,para moverse mejor

Muchas veces hacemos las acciones sin reflexión, sin ideas,y vemos que no avanzamos en la mejora de nuestros movimientos.
Tal vez precisamos un parón en nuestras repeticiones, muchas veces sin sentido, sin pensar para qué nos sirve, sin reflexionar en cada repetición de movimiento su eficacia o poder mejorar el movimiento, para así hacerlo más eficaz. Esto nos suele ocurrir en deportes de carácter abierto, como puede ser los deportes colectivos o dónde el medio presenta tal incertidumbre por estímulos externos que debes adaptarte rápidamente.También es muy eficaz en deportes de carácter cerrado, dónde los movimientos dependen de la gran concentración del deportista y el medio es estable.
Te preguntarás, ¿qué me falta? ¿te has pensando a pensar en desarrollar la imaginación y la creatividad? Existen técnicas deportivas como la visualización, imaginar situaciones o acciones y recrearlas en tu mente previa a las acciones reales llegando a tener una gran efectividad.



Pero deseo ir más allá, deseo no sólo crear fielmente la estructura de cada movimiento que reconozco, pero ¿cómo puedo desarrollar nuevos movimientos?¿qué me puede ayudar a crear, a imaginar?
El cuerpo humano puede imaginar y crear cuánto más desarrolles aspectos cognitivos y todo ayuda.
Desde el Colegio muchos profesores te recomiendan la lectura de libros para ayudarte a desarrollar tu creatividad.
Tu cerebro no tiene límites, tan sólo desea que lo desarrolles con todas las técnicas a tu alcance.
Atendiendo a tus intereses con muchos libros de lectura puedes empezar a mejorar tu creatividad.
Juan José Jurado te recomienda algunos libros como:

El Consejo Superior de Deportes te recomienda:

Otros como en el blog sentimiento literario te siguen describiendo situaciones en otras lecturas relacionadas con deportes o deportistas

Y si te gustan los temas de baloncesto:

¿Cuál es tu deporte favorito? 
¿Nos podrías recomendar algún libro de lectura que podamos descubrir , imaginando situaciones,creando nuevas formas de movimiento que nos ayuden a mejorar de forma creativa?

¿Leerías otros libros que no son de tu deporte para ayudarte a mejorar tu creatividad y transferirlo a tu deporte?

Encestando sin parar

Hablar de un deporte que siempre me apasiona merece todo un respeto a todos los entrenador@es y profesores que me han inculcado este deporte, así como los recuerdos de amig@s, compañer@s de profesión, compañer@s de cursos de entrenadores superiores (algunos entrenadores de primeros equipos de élite) y excompañer@s que llegaron a triunfar,jugando en la ACB.
Encestar supone aprovechar todos los espacios del terreno de juego tanto si tengo o no el balón, llevarlo cerca de la canasta, para aumentar mi grado de acierto cuando lance o asista por las acciones de mis manos, sin que los defensores se den cuenta o no me la quiten; y si la pierdo, pueda recuperar la posesión para controlar y emplear el tiempo a mi capricho con sabiduría y certeza con el fin de desgastar los movimientos defensivos, ahorrar energía y llegar a sumar cada vez más puntos,ofreciendo todo un bagaje de recursos que nadie sepa lo que va a ocurrir en cada ataque o defensa.
Es lo que llamamos B A L O N C E S T O. ¿Te suena qué entrenador empleó esta palabra para definir todo un deporte?


Rapidez de movimientos, coordinación en bote,pase,lanzamiento, cambios de ritmo, de dirección, fintas o engaños, desmarques, defensas, movimientos de cortes, bloqueos, capacidad de anticipación, de interceptación, capacidad de salto,rapidez de movimientos,visión de juego,pensamiento táctico,de discriminación perceptiva,... es lo que va a distinguir un jugador o una jugadora del que simplemente pasea o se desplaza de una parte del campo a otro, para ,si le llega el balón, tirar con más o menos acierto y poder encestar.
De ti depende , de tu voluntad por mejorar, por progresar, por practicar,por visualizar, por aprender a alcanzar el nivel de juego tanto individualmente como de aprender el timing adecuado en cada momento.
Veamos cada una de las estructuras de este deporte: reglas de juego,técnica y táctica para que puedas jugar cada día mejor.
Las reglas de juego varían a menudo cada ciclo olímpico con el fin de ir adaptando e introduciendo las mejoras consensuadas en la Asamblea Federativa Española o en cada Federación autonómica , cada temporada se revisa acordando su aprobación.
Lo que si es evidente que depende en función de la edad,hay diversas características que modifican en parte su estructura, ya sea juego de minibasket, juego de pasarela, juego competiciones municipales, de federadas,de campeonatos de Educación y Gestión, de Campeonatos de España, o Liga Profesional.

Cuando juegues debes saber:
a) Tiempo de juego: en las competiciones oficiales, el tiempo total de juego de 40 minutos, se reparten en cuatro períodos de 10 minutos cada uno, con descanso de un minuto entre períodos;en los cuales se juegan dos en una parte y otros dos en otra segunda parte, existiendo un descanso de 10 minutos entre ambas partes, dónde l@s jugador@s podrán ir al vestuario. Los entrenadores podrán pedir dos tiempos muertos en la primera parte y tres en la segunda parte. Y en caso de empate habrá prórrogas de 5 minutos hasta que se desempate.(Verás que en competiciones municipales u otras ligas el empate suele ser válido.Si trabajas bien podrás ser un gran campeón o campeona.)
b) Jugadores de equipo: l@s 12 jugador@s inscritos de un equipo en el acta de minibasquet o pasarela o los de categoría superiores, estarán dispuestos a jugar con un máximo de 5 en la cancha; el resto esperarán en el banquillo, para ser sustituid@s a juicio del entrenador/a en cuanto exista un balón de juego muerto.
Observarás que en competición infantil no se podrá cambiar hasta que no pase el cuarto de juego. Su objetivo es propiciar el volumen de juego de cada jugador/a en el partido.Inclusive podrán inscribirse en un equipo los que deseen, pero cuando llega el día de partido sólo podrán jugar 12 como máximo.
Ambos equipos se comprometen a favorecer el juego limpio y ayudar a que las reglas sean respetadas.No olvides saludar antes y después al contrario, al árbitro agradeciéndole su ayuda a que tú puedas jugar, con un gesto de apretón de manos dices muchas cosas.
Y en caso de cometer alguna infracción reconocer la falta levantando la mano y favoreciendo la evolución del juego y anotación en el acta. Y si llegado el caso es una infracción grave, pide disculpas y sigue en el juego, a menos que el árbitro decida otra cosa.
Tu profesor/a, entrenador/a, siempre te ayudará a formarte.


Dentro de tu equipo, hay una serie de roles o funciones que adquirimos a lo largo de los años:
-Bases o playmarker, suele ser el distribuidor del juego y rápido de movimientos con balón, con un tiro muy certero tanto de entradas o tiro exterior.
-Aleros: jugadores lanzadores por naturaleza, de envergadura diversa, así como su altura, capaces de penetrar, lanzar sin problemas y con rapidez favoreciendo un gran poder anotador exterior.
-Pivots: jugadores corpulentos, altos, de gran envergadura, capaz de coger rebotes, encestar en posiciones cercanas a la zona, penetraciones que acaban en continuos mates y si hace falta con un cierto lanzamiento exterior certero, aunque no es su punto más fuerte. Es el rey de la zona por convicción.


c) Puntuación de las canastas.Las canastas son las que hacen ganar y perder un encuentro. Si encestas en acciones de juego en los que se encuentren más allá de la línea de tres puntos(varía en cada competición), valen tres puntos.Has de lanzar sin pisar la línea, aunque una vez lanzado, puedes inclusive invadir pisando o caer dentro de la línea de 3 puntos (excepto en minibasquet municipales, que debido a su cercanía no permiten que caigas dentro de la zona)
Todas las demás, que lanzas con acierto, entre la línea de 3 y el aro, sumarán dos puntos a los de tu marcador.
¿Y si te hacen falta?
Puede ocurrir dos cosas:
-Que lance , meta y pite la falta el árbitro, con lo que puedo lanzar un tiro adicional desde la línea de tiro libre, en la cual si acierto, sumo 1 punto adicional más
-Que falle, pero tengo dos tiros libres si mi lanzamiento era de dos, o tres tiros libres si mi lanzamiento era de tres. Cada lanzamiento que acierte, sumaré un punto adicional al marcador.
También es posible que pueda lanzar dos tiros libres en caso de falta técnica o intencionada.
Fíjate cómo se colocan los jugadores en los tiros libres. Atent@ al rebote en el último tiro.

d) Relación con el contrario (faltas personales, faltas técnicas)
Como deporte de contacto tenemos que saber que determinadas acciones están sancionadas y en función de su gravedad podrán ser pitadas como falta personal (dispones de cinco faltas si eres jugador/a como máximo para seguir en el partido).Son todas aquéllas de contacto leve que impida lanzar o progresar a un contrario tanto si tiene o no el balón.




Y entre las faltas antideportivas, 




Has de saber que cuando tu equipo en cada cuarto suma cinco faltas de equipo, el equipo contrario podrá tirar dos tiros libres; por lo que a veces se pierden muchos encuentros por acumulación de faltas cometidas muchas veces por una técnica incorrecta de defensa o limitación física.
Las sanciones para faltas personales:
- Si no son de acción de tiro, saque de banda en el sitio más cercano dónde se cometió la infracción.
- Si son de acción de tiro, desde la posición de tiro libre, con la salvedad si son uno, dos o tres; es decir si entra y vale la canasta, o si no entra en el momento de la falta.
Las sanciones para faltas técnicas o antideportivas, dos tiros libres y posesión, que se sacará en frente de la mesa de anotaciones en mitad del campo.
Las faltas personales en ataque no disponen de tiros libres.
Te preguntarás¿Cómo ejecutar correctamente un tiro libre?
Es fácil si recuerdas la posición del cuerpo, pie de la mano de tiro ligeramente adelantado, piernas semiflexionadas, apoyo bien de las plantas del pie, acción de concentración de bote,espirar profundamente, acción de armado del brazo de tiro, flexión de la muñeca para acabar en posición pico de pato, brazo extendido, efectuando un movimiento de rotación del balón ayudado con los dedos de la mano y en dirección al aro.



e) Zonas semiprohibidas(tiempo 24", tiempo 8",tiempo 5",tiempo 3").
El reglamento nos especifica que tenemos un tiempo para todo.
Si somos atacantes, sólo podemos permanecer dentro de la zona tres segundos seguidos. Si queremos estar más tiempo debemos salir y volver.

Inclusive dentro de la zona hay una zona semicírculo de no carga, en el cuál yo puedo defender a un atacante que entra o salta hacia a canasta, si mantengo ambos pies fuera del semicírculo.

f) Relación con el balón (pasos, dobles,lanzamiento, interceptación, robos, anteposición,bloqueos,acción posiciones y movimientos de ataque y defensa como pivotar,elegir pie de pivote,acción de cilindro,posiciones de las manos,tiempos de posesión)
-Pasos: sólo nos permiten dar dos pasos con balón en las manos antes de pasar o lanzar. También debemos tener cuidado con la elección del pie de pivote cuando recibimos un balón, ya que coincide su apoyo con el primer paso,no pudiendo levantar el pie de pivote antes de botar, o ejecutar acciones de pase o lanzamiento.


 


-Dobles: debemos recordar que el reglamento nos indica varias faltas de dobles, una es que debemos soltar la pelota antes de caer después del salto; y otra es que no podemos botar con las dos manos a la vez o botar, retener el balón y volver a botar. El árbitro indicará saque del equipo contrario en el lateral más cercano dónde se produjo la infracción.
Aunque hay alguna excepción cuando jugamos contra el tablero, fíjate en el vídeo:



- Campo Atrás. Si el balón pasa al campo ofensivo, no puede retrasarse al campo defensivo de nuevo por el mismo equipo.


- Dirección o flecha de posesión  o alternancia, nos indica la dirección que tendrá derecho de jugarse el balón. Tras el inicio de partido, se decide cómo empieza a dirigirse la flecha, y se va modificando en cada situación de lucha o inicio de cuartos. Así si un equipo se lleva la posesión del balón, en la siguiente posesión de derecho, se le entregará el balón al otro equipo.Su control es llevado por la mesa de anotaciones.

¿Cómo debemos jugar?
Con respeto al contrario y a árbitros, mejorando nuestro juego con la mejor técnica,táctica, preparación física, nutricional , psicológica, ..., posible siempre con la aceptación y tolerando los fallos para con tesón y esfuerzo mejorar día a día tanto en el juego como en la convivencia con los demás.
Hay acciones que debemos evitar. Fíjate en el siguiente vídeo:



 ¿Cómo puedo mejorar técnicamente y tácticamente?
Aprenderemos toda clase de técnicas que te ayuden a mejorar como jugador/a de baloncesto.
El baloncesto es jugar para superar al contrario en todos los espacios, tanto en la parte cercana a canasta, como en situaciones lejanas y llegar en situación ventajosa y meter más fácilmente una canasta.
El llamado juego 1x1 es el medio básico para dominar parte del baloncesto.
Lo más característico del juego 1x1, es el manejo y control del dribling acompañado con el dominio de las frenadas, arrancadas y salidas, y manejo del balón.



Manejo, dribling o bote protección y bote velocidad, acompañado con arrancadas y salidas son las habilidades que debes conseguir para después aplicarlas en un partido.Jamás te quitarán el balón entre tus manos, antes lo pasarás o lanzarás a canasta.
¿Te atreves a practicarlo?


Si ya has hecho ejercicios de manejo de balón, no olvides que debes utilizar el cuerpo para proteger y moverte con un ritmo con arrancadas frecuentes, salidas,direcciones y sentidos que cambian frecuentemente; todo ello para desequilibrar a los defensores y conseguir una ventaja espaciosa. No tengas prisa, mientras driblas, como estás vigilando los movimientos de l@s demás compañer@s, bota todo lo que puedas hasta que consideres la ventaja individual o de otr@s para pasar o lanzar.
Aprendemos a realizar arrancadas,paradas,pivotes y salidas.


Prueba algunas de las siguientes del vídeo:



Deberás aprender para llegar a ser un gran jugador o jugadora  dominar dos tipos de juego:
-Juego Interior: son acciones cercanas a la canasta, aunque veas que son los pivots los que dominan estos movimientos, tú debes dominarlo también, dónde por medio del uso de acciones de pivotar, fintas y penetraciones, fintas de tiro, lanzamientos cortos, a tabla, en gancho, semigancho,..., puedas superar sin ningún tipo de problema a tu adversario y puedas encestar.


A veces las fintas son tan impredecibles que dominando el cambio de peso de tu cuerpo con semiflexión de rodillas constantes, hace que tu salida sea tan explosiva que ningún defensor puede alcanzarte, inclusive aún cuando estas en el aire inclusive te puedes atrever a realizar fintas con los brazos.


Observa siempre a los mejores jugadores y jugadoras, aprende de sus movimientos, practícalos y serás el más hábil.No te conformes con una sólo movimiento, realiza todos los que puedas y crea nuevos movimientos. Todos inician sus movimientos con fintas de recepción o desmarques.Analizan su defensor y atacan.


-Juego Exterior: son acciones lejanas del aro con una mayor amplitud de espacio de juego, pero ten cuidado si te acercas a la línea de banda y permaneces mucho tiempo, probablemente te harán un dos contra uno para quitarte la pelota.
Cuando dominas el juego interior y exterior mejorarás tu capacidad de juego.


En función de tus movimientos deberás practicar diferentes técnicas y tácticas. Fíjate en el siguiente vídeo:



Las ejecuciones técnicas por excelencia a aprender son los lanzamientos a canasta, tan variados en forma como utilizados en función de la distancia a canasta como del defensor. De tú elección de técnica y decisión acertada aumentarás tus probabilidades de éxito en el enceste.




Hemos visto las situaciones de 1x1. Pero es evidente que el baloncesto es un juego de equipo, y entre tod@s debemos mejorar el juego colectivo.
Para ello es preciso dominar otros tipos de técnicas:
El pase,recepción,desmarques: El pase como mínimo es cosa de dos, el pasador y el receptor. Como pasador deberás dominar diferentes pases: 
-pase a dos manos: por encima de la cabeza, de pecho, picado, en carrera, en suspensión,de entrega.
-pase a una mano: de gancho, picado, lateral, en carrera,en suspensión, de entrega,de espaldas.
Y ambos en situaciones diversas, ya sea en contraataque, salidas después de canasta,pases cortos, pases largos, pases a jugadores exteriores, pases en penetración a canasta,pases a jugador interior.
Un pasador que domina los movimientos deberá dominar los espacios de juego, ya que estará atento al ángulo del pase,a emplear el pase empleando acciones de fintas, de pivotar, utilizará la acción del bote para pasar,o inclusive pases mirando al lado contrario a dónde pasa.



El juego sin balón, los movimientos sin balón, que por medios de cortes, cambios de dirección, fintas,bloqueos, ayudas, saltos, cambios, y sobre todo el timing entre tod@s l@s jugador@s elaboraremos el juego ya sea de transición, de contraataque,de juego de conceptos, juego con sistemas,defensa individuales, defensas zonales o mixtas, en todo el campo presionantes, o mitad del campo emplearemos según el objetivo buscado y acorde con nuestras habilidades y condición física.
-Bloqueos: podemos distinguir en función de las personas que estén implicadas: bloqueo directo o indirecto, si se hace sobre el defensor del atacante con balón o  sobre el defensor del atacante sin balón.
Cuando realices un bloqueo asegúrate fijar al defensor sin faltas, abriendo tus piernas,protegiendo tu cuerpo y que no te vean. Para ello el movimiento no sólo lo haces tú, tu compañer@ debe fijar el bloqueo haciendo que por medio de una finta asegure su efectividad.



En los bloqueos lo más característico de realizar es el bloqueo y continuación, para favorecer un buen pase en el cuál obtenemos una ventaja ofensiva y poder realizar con mayor éxito nuestro lanzamiento de tiro o penetración a canasta.O inclusive realizar un bloqueo ciego o movimientos verticales.
Pero lo más importante es que sepas interpretar el juego del bloqueo y elijas la mejor opción.


- Fintas:
Sin duda hemos visto anteriormente este tipo de movimiento que con engaño con el cuerpo desde la cabeza, utilizando cambios de peso y salidas explosivas, ya sean directas o cruzadas (según la pierna cruce delante o no del cuerpo), buscamos la ventaja para hacer una penetración a canasta.




Si quieres hacer alguna vez las mejores fintas inclusive de tal magnitud que dejes K.O. a tu defensor, practica y mejora la velocidad. Fíjate qué movimientos en el siguiente vídeo:



No te importe ser un jugador o jugadora que no tiene rapidez, es buscar la mejor manera de fintar, tener espacio suficiente y encestar con seguridad.




- Cortes a canasta, son acciones rápidas realizadas tras un cambio de dirección explosivo en las que conseguirás una ventaja sobre el defensor/a y recibir un pase para obtener cierta ventaja en el lanzamiento a canasta.

Cuando los cortes son por detrás de la espalda del defensor , se les denomina puerta atrás. Grandes jugadores/as realizan este tipo de movimiento, inclusive llegando a ser un alley-oop espectacular.




-Rebotes: 
Es una acción ofensiva y defensiva muy espectacular que a veces acaba en un palmeo, o captura del balón y nuevo lanzamiento si estamos en el campo del atacante o una captura con salida rápida de contraataque.
Son acciones que valen muchos partidos ganados o perdidos.
Para ser reboteador tienes que tener un gran poder de visualización y anticiparte a los movimientos de tus defensores con movimientos rápidos para ganar antes el espacio para conseguir el balón con un gran salto.
Si te toca rebotear defensivamente, ves hacia el atacante, pivota, fija al atacante con tu espalda, flexionando las rodillas,abre los brazos con las manos apuntando hacia el techo, y ahora miro la trayectoria del balón, para saltar a atajarlo con el espacio suficiente.



Podemos aprender a defender en otras situaciones en el campo, no sólo de coger rebotes. A veces nos toca defender a jugadores que cortan a canasta, desmarcan, realizan fintas, bloqueos,..., y todo ello debemos aprender a defender.Veamos algunas de ellas y cómo colocarnos, si tenemos que defender por delante, por detrás o en tres cuartos.Has de ser agresivo, constante, no dejar pensar al atacante, llevarle a un espacio reducido, hacer que cometa fallos, buscar sus puntos débiles, impedir que avance por dónde desee, y si es preciso buscar ayuda de tus compañer@s para hacer un trap 2x1,cambio defensivo, un salto y recuperación.Todo aquello que entorpezca sus movimientos ofensivos.




Todo ello el juego 1x1 , el juego 2x2, el juego 3x3 nos van ayudar y facilitar la mejora de la comprensión y práctica de las acciones técnicas y tácticas a realizar.
Pero como es un juego de 5x5, veamos que tipos de defensa y ataque podemos realizar construyendo acciones tácticas precisas.
-Defensas: podemos utilizar varios tipos de defensa:
a)Individual, siendo común en ello evitar penetraciones a canasta, evitar líneas de pase, forzar errores,presionar al balón y evitar ocupar espacios con facilidad.
En función de lo requerido puedes defender por delante, si atacante está cerca del aro; por detrás, para evitar penetraciones fáciles,a tres cuartos, evitando la línea de pase.Pero como es un conjunto de equipo las acciones son rápidas y a veces optamos por la ayuda defensiva, trap 2x1,salto y cambio, o recupero, defendemos los cortes, las acciones de rebote,los bloqueos,etc. Lo que si debemos tener en cuenta que ningún atacante consiga tener ocupados posiciones de tiros cómodas, penetraciones por medio de la zona y que no nos cojan la posición en la zona. 



b)En Zona, podemos encontrar varios tipos:
-Zona 2-3: la zona más corriente a utilizar por tener a los jugadores más bajos y rápidos delante y detrás a los más altos. Provoca buenos contraataques,protege de faltas a nuestro hombre más grande,pero deben defender con rapidez los tiros exteriores.



-Zona 1-2-2: deseamos ejercer una presión sobre el base no dejándolo pensar sobre el pase, evitamos que el balón vuelva sobre el pase, aunque debemos tener cuidado con los cortes al poste alto y sus triangulaciones.



-Zona 3-2: cuidamos el tiro exterior en todo momento, presionando sobre el pase y las penetraciones por poste alto. Es más difícil llegar a los tiros externos pegados en línea de fondo.



-Zona 1-3-1: es una zona muy presionate que desmoraliza al contrario por no encontrar posiciones cómodas de tiro y de pase.Facilidad para realizar traps 2x1 en bandas y esquinas.



c)Todo el campo, presionantes (ya sea en zona o en individual). Es frecuente el uso de Trap 2x1 en las bandas tanto por debajo de tiro libre en campo atacante, a mitad de campo en campo defensivo y siempre con la idea de primero ralentizar el ataque (opción de pérdida de balón por agotar 5 segundos de saque o inclusive de los 8 segundos para pasar el campo), agotar un ataque posicional, provocar errores en el pase. Ten cuidado si son buenos pasadores, has de realizar un balance defensivo rápido cortando líneas de pase.

Podemos realizar varios tipos de defensa presionante:
-Press 2-2-1.   Situación de dos jugadores para presionar en campo atacante y podar realizar traps 2x1 con la segunda línea defensiva.



-Press 1-3-1  Situación que deseamos evitar penetraciones en dribling por el centro.

-Press 1-2-1-1  Situación en el que tenemos posibilidades de hacer traps al inicio y a mitad de campo;lo peor son los pases con el poste repetidor, que bien nos llega fácilmente a meter una canasta de contraataque.



-Press 3-1-1  Deseamos ahogar defensivamente la subida del balón en campo atacante y conseguir cierta sorpresa defensiva ante bases que les por iniciativa prefieren pasar botando hasta medio campo.

-Individual en todo el campo  Acciones continuas de defensa de líneas de pase y penetraciones, retrasando todo tipo de movimientos de ataque para que cometan un fallo en pase o dribling.

d)De ajustes o Match up., la presión sobre el balón es constante defendiendo las líneas de pase en todo momento.



e) Defensas mixtas,unos se encuentran en zona y otros jugador@s en individual.
Podemos distinguir:
-4 en zona y uno individual, ya sea colocados en caja o rombo.


- 3 en zona y dos individual, colocados en triángulo.


f) Defensas alternativas.En dónde en el mismo ataque defendemos diferentes tipos de defensas para entorpecer el ataque del rival.



Siempre que nos toque defender, lo que queremos es recuperar el balón, producir un fallo o pérdida del contrario, o provocar malos lanzamientos a canasta y rebotear con éxito.
Para ello debemos tener en cuenta que en función de mi actitud defensiva,propósito podemos variar en muchos tipos de defensa. Lo mejor es que domines todas y en función del contrario la practiques con éxito.





- Ataques. Utilizar diferentes ataques en función del defensor, de la defensa puede estar limitada si no tenemos en cuenta los ángulos de pase, conceptos de desmarques, utilizar espacios no defendidos, anteponerme al defensor, realizar cortes, y todo ello con la complicidad de mis compañer@s efectuando un correcto timing de movimientos para no chocarnos, sabiendo dónde están situad@s mis compañer@s, quién rebotea, quién realiza el balance defensivo, cómo ejecuta el lanzamiento, anticiparse a la dirección de rebote del aro o tablero, anticiparse a la acción de mis compañeros,etc.


Entre los ataques podemos distinguir:
a) Contrataques, jugada rápida dónde existe una superioridad numérica de atacantes con respecto a los defensores. Podemos jugar rápidamente tras canasta o rebote defensivo.

b) Transición 
Ya existe un equilibrio entre atacantes y defensas, aún con un número inferior a 5 contra 5.



c) Sistemas Posicionales o estructurales. Buscamos dar opciones a que todos l@s jugador@s puedan aportar soluciones para conseguir nuestro objetivo, ya sea un canasta rápida, cargar de faltas personales a un determinado jugador/a, canasta en último segundo, un triple,etc...
Podemos distinguir entre otros:
-juego libre,basado en penetraciones, cortes,bloqueos, pasar,cortar y reemplazar, ajustes entre lanzamientos,rebotes y balance defensivo.


- juego por conceptos, basado en triangulaciones, juego interior y exterior, posición de jugadores en la cancha,...


-Ataque Suffle: Deam Smith crea un sencillo juego de ataque de pase y corte muy eficaz.



-Corte Ucla:otro juego de pase y corte.



-Carretón, utilizado para jugadores que tienen un gran poder anotador de lanzamiento exterior basado en bloqueos continuos.



-Sistemas Flex:movimiento basado en bloquear al que bloquea.


- Ataque 1-3-1, juego con un jugador en poste alto, que ayuda a crear espacios y doblar el pase, formando continuas triangulaciones con posibilidades de bloqueos y pases.

- Ataque contra zona 2-3. Los movimientos más eficaces son la rapidez de pases, cortes por el poste bajo y hacia el poste alto. Objetivo siempre debe llegar el balón al poste bajo y coger la espalda de los defensores amenazando con juego interior y exterior.



-Ataque 1-2-2.
Podemos empezar con dos postes en el poste alto para bloqueo al base o los postes en postes bajos y sube uno a bloquear.

-Ataque triple Post, gran capacidad ofensiva si disponemos de jugadores altos, con bloqueos entre ellos para coger posiciones cercanas al aro, o hacer que los defensores acudan a la ayuda y obtener un lanzamiento exterior con gran capacidad ofensiva de rebote.



- Ataques contra Presión, siempre podemos elegir la situación de pases para salir de presión  con postes repetidores, o si disponemos de un gran base , bloquear y salir driblando. Prefiero la opción de salida con pases.



- Jugadas de Banda, multitud de jugadas podemos realizar para conseguir nuestro objetivo, sea provocar una falta, un palmeo,un lanzamiento exterior, una posición interior y lanzar cerca del aro. Siempre es mejor ayudarnos con bloqueos que con situaciones de cortes.



-Jugadas de Fondo. Las más peligrosas por su gran capacidad de efectividad en el lanzamiento.Hacer que la defensa tenga que realizar ajustes con cambios aumenta su efectividad.



-Jugadas de últimos segundos, son situaciones finales de partido o de final de posesión, en las que disponemos de una última oportunidad, apenas sin contar el rebote,para conseguir una canasta o ganar un partido.Podemos optar por la veteranía de jugadores/as o por una jugada sistema; o por ambos. No siempre los jugadores/as se atreven a tirar por el grado de responsabilidad que conlleva un fallo. Hay que ser siempre valientes teniendo seguridad en todo momento.




Mi consejo, practica aprendiendo cada día alguna cosa nueva, visualiza siempre a los defensores y los movimientos que vas a realizar,intenta practicarlos y poco a poco aumenta la velocidad de ejecución del mismo y atrévete a realizar todo el bagaje de movimientos aprendidos en un partido.
No te preocupes de las acciones tácticas, tu entrenador/a,profesor/a en función de tu categoría (prebenjamín, benjamín, alevín, infantil, cadete, juvenil o senior) te irá formando en todas las técnicas y tácticas a través de una programación a largo plazo, para que cuando llegues a senior tengas todos los aspectos técnicos y tácticos aprendidos, o al menos practicados alguna vez.
Y nunca te olvides que cualquier rival es mejor que tú.




Existen otras modalidades de baloncesto: 
a) Baloncesto en silla de ruedas, dónde la habilidad y manejo de la silla junto con el dominio del balón y lanzamiento hacen de este deporte muy espectacular con entradas y lanzamientos increíbles con unas normas específicas .



b) Street Basket, cada vez tiene más adeptos.




c) En medio acuático, con piraguas, llamado Kayak Polo.



d) Con camas elásticas, llamado Slam Ball, muy espectaculares los saltos ,mates, lanzamientos y tapones.



Inclusive otras más recreativas de gran habilidad y dominio:

- Faceteam basket. 



-Harlem Globertrotters




Puedes confeccionar una nueva modalidad en tu Centro,tal vez con Baloncesto en Patines. Haz tus propias reglas.¿Se te ocurre alguna otra más?

Así mismo si estás interesad@ en practicar el baloncesto entrenando y jugando partidos, tendrás que localizar si en tu Centro tienen equipos o cerca de tu casa exista algún Club Deportivo. Para ello podrás localizar a través de las Federaciones autonómicas y en competiciones podrás localizar el sitio dónde entrenan y juegan.
Grandes recuerdos me trae el Club Madrid Villa Vallecas, del que formé parte de su fundación, tanto como Presidente, Director Técnico como de entrenador entre otras funciones, con sus grandes colaboraciones en el fomento de la práctica deportiva tanto como entidad deportiva como vecinal con el Distrito de Villa Vallecas del Ayuntamiento de Madrid y con la Federación Madrileña de Baloncesto.
Tal vez tus entrenadores o profes te hablen en inglés, aprende los conceptos básicos del baloncesto.

No te pierdas el Mundial del 2014 a celebrarse en nuestro país.

Es posible que a veces no puedas practicar el baloncesto, o te encuentres agotado, cansado o aburrido. A veces una lectura de misterio o intriga puede ser un buen medio para pasar el rato.

Jorge en su blog, la describe como una misteriosa novela negra, basada en las peripecias de un agente deportivo al que una lesión de rodilla le apartó de las canchas de juego.

Otra "Muerte a seis veinticinco",es protagonizada por un jugador que sufre un percance familiar,y,... Mejor busca el libro y nos cuentas.
Y si te gustan las anécdotas de jugadores, hay numerosos libros:

Otros autores como Jacobo Rivero nos cuentan más sobre el baloncesto recomendando su libro "El Ritmo de la Cancha".

¿Te animas a leer alguno? ¿Cuál estás leyendo? ¿Cuál nos recomiendas?


Sin duda alguna no te pierdas el juego de las diferentes Ligas masculinas y femeninas, ya sea Liga Endesa ACB, Liga Femenina, NBA,WNBA, Liga Baloncesto Silla de Ruedas
Y si lo tuyo es el cine, hay muchas películas que te harán vibrar del asiento.
-Coach Carter

- He Hot Game

- More Than a Game

-Rebound

- Michael Jordan - An American Heroe

¿Nos puedes recomendar alguna película que has visto últimamente? Blansket nos indica algunas.

Y recuerda diviértete jugando cada día practicando el baloncesto con imaginación y creatividad, por "el placer de jugar".