Leer,imaginar,crear...,para moverse mejor

Muchas veces hacemos las acciones sin reflexión, sin ideas,y vemos que no avanzamos en la mejora de nuestros movimientos.
Tal vez precisamos un parón en nuestras repeticiones, muchas veces sin sentido, sin pensar para qué nos sirve, sin reflexionar en cada repetición de movimiento su eficacia o poder mejorar el movimiento, para así hacerlo más eficaz. Esto nos suele ocurrir en deportes de carácter abierto, como puede ser los deportes colectivos o dónde el medio presenta tal incertidumbre por estímulos externos que debes adaptarte rápidamente.También es muy eficaz en deportes de carácter cerrado, dónde los movimientos dependen de la gran concentración del deportista y el medio es estable.
Te preguntarás, ¿qué me falta? ¿te has pensando a pensar en desarrollar la imaginación y la creatividad? Existen técnicas deportivas como la visualización, imaginar situaciones o acciones y recrearlas en tu mente previa a las acciones reales llegando a tener una gran efectividad.



Pero deseo ir más allá, deseo no sólo crear fielmente la estructura de cada movimiento que reconozco, pero ¿cómo puedo desarrollar nuevos movimientos?¿qué me puede ayudar a crear, a imaginar?
El cuerpo humano puede imaginar y crear cuánto más desarrolles aspectos cognitivos y todo ayuda.
Desde el Colegio muchos profesores te recomiendan la lectura de libros para ayudarte a desarrollar tu creatividad.
Tu cerebro no tiene límites, tan sólo desea que lo desarrolles con todas las técnicas a tu alcance.
Atendiendo a tus intereses con muchos libros de lectura puedes empezar a mejorar tu creatividad.
Juan José Jurado te recomienda algunos libros como:

El Consejo Superior de Deportes te recomienda:

Otros como en el blog sentimiento literario te siguen describiendo situaciones en otras lecturas relacionadas con deportes o deportistas

Y si te gustan los temas de baloncesto:

¿Cuál es tu deporte favorito? 
¿Nos podrías recomendar algún libro de lectura que podamos descubrir , imaginando situaciones,creando nuevas formas de movimiento que nos ayuden a mejorar de forma creativa?

¿Leerías otros libros que no son de tu deporte para ayudarte a mejorar tu creatividad y transferirlo a tu deporte?

Herramientas electrónicas...nuestro gran recurso

Las herramientas electrónicas que están a nuestro alcance tienen multitud de usos. Uno de ellos es utilizarlo como gran recurso educativo, ya que dispone más información que un libro y te será muy útil para investigar,conocer, organizar y realizar las mejores presentaciones en tus exposiciones tanto escritas como orales.
También son herramientas que también se utilizan para comunicarnos y pasarnos información y comentarios.
 Has de entender que debes utilizarlas pensando con un criterio únicamente utilitario y con gran criterio del respeto a los demás y a ti mism@.
Tal vez te ocurran los siguientes casos que debes evitar e informar a tus profes, padres,madres o tutores con el fin de que te ayuden a mejorar tus conversaciones ya sea por el móvil,ordenadores u otros dispositivos electrónicos que utilizan el mundo de la comunicación digital.
Además el uso correcto te facilitará una mayor información del mismo para conseguir los mejores trabajos creativos en tus quehaceres escolares y de investigación.
Te invito a ver los siguientes visionados que debemos evitar:
Sexting





Sextorsión


Ciberbulling

Si piensas que lo que quieres para ti y para tu misma familia es lo mejor y que traten con respeto...
¡Haz tu lo mismo, trata con respeto a todos y utiliza las herramientas digitales para su uso utilitario de comunicación,información,investigación y compártelo de forma segura y responsable. Disfrútalo.!

¡Tu Corazón,...que se mueva!

No pares de moverte. Tu corazón es la bomba que impulsa todos tus movimientos. Gracias a él puedes disfrutar de toda tu vida, tus andanzas,tus juegos con los amigos y amigas, tus partidos, tus salidas para hacer deporte,actividad física, pasártelo bien en la montaña, en el parque, en los lugares de ocio que frecuentes.
Algo tan valioso bien merece cuidarlo,¿por qué vamos a maltratar algo que nos hace felices? En septiembre nos recordamos en el Día Mundial del Corazón que tenemos un órgano fundamental en nuestra vida: el corazón.
Aprende a desarrollarlo, endurecerlo,a mejorarlo cada día y alcanzarás un corazón de oro. Pero si no lo cuidas,tu vida será limitada en las acciones e inclusive podrás enfermar y te llevará a enfermedades crónicas.
¿Te animas a mover tu "bomba" diariamente para vivir mejor? Que no te recuerden cada 28 de septiembre que debes cuidar tu corazón. Muévete, camina,corre,monta en bici,patina,anda por la montaña,haz deporte,...mantén la forma física.
 

Enseña a los demás

Muchas veces precisamos ayuda de los demás compañeros y compañeras para mejorar lo que sabemos. ¿Serías capaz de ayudar a mejorar el control de movimiento y la habilidad de tus compañeros y compañeras mostrando un pequeño vídeo de cómo realizar un ejercicio, una tarea que mejor domines?
¿Qué truco crees que debes contar para que a los demás puedan hacer lo mismo que haces tú?
Fíjate en el siguiente vídeo, un compañero de 10 años del CEIP S. Isidro de Aranjuez , muestra a los demás cómo hacer una página web.

Juguemos al Voleibol

El voleibol creado por un antiguo profesor de Educación Física,William Morgan .
Se trata de un deporte colectivo con una participación alternativa separados ambos equipos por una red situada a cierta altura ( en adultos a 2,43 m en hombres y 2,24 m en mujeres), y con unas reglas de juego que les confiere la garantía de ir sumando puntos en cada jugada hasta llegar al vencedor que finalizada a 25 puntos cada set con diferencia de dos; jugándose el partido al mejor de tres o cinco set.
La cancha es muy variada, bajo cubierto o sobre arena, jugándose al voley playa



Si queremos ser unos jugadores en los que los compañeros y compañeras confíen en nosotros, debemos tener cierta preocupación e inquietud por mejorar. Para ello debemos prestar atención a la posición de nuestro cuerpo, a mejorar nuestros desplazamientos y por supuesto a elegir el mejor golpeo de entre todos los que sabemos: colocar mediante toque de dedos o golpe de antebrazo, mejorar el saque, ya sea en potencia o flotante. (Si no te sale prueba el saque de abajo o seguridad, no es muy llamativo, pero si muy efectivo. Nadie te dirá nada si tus tiros entran en el campo contrario)
¿No te acuerdas? Observa el siguiente vídeo



Juega un partido con tus compañeros y compañeras o amistades y cuéntame si te ha ayudado el visionado para concienciarte de que debes prestar atención a tu posición y golpeo del balón. 
Anímate, es un buen ejercicio, pero ten cuidado con los dedos. Si empiezas coge una pelota blanda y adapta las normas a tu nivel de juego.
También en la página de Actividad y Ejercicio Físico encontrarás una actividad dónde podrás repasar de forma divertida todo lo que has visto.

¿CUÁNTAS EXCUSAS TIENES PARA NO HACER DEPORTE?

Muchas veces ni sabemos por qué ponemos tantas excusas para no movernos. La pereza nos puede y nos encierra en si mismo. Pero si abres los ojos y ves más allá de las cuatro paredes en que te encuentras descubrirás un mundo por construir en el que tú eres partícipe y creador del mismo. 
Te invito a que visualices el siguiente vídeo; si en este caso de baloncesto, pero muy ilustrativo. Y luego contestame si tienes algunas excusas para no hacer deporte.
 Si no es así, elige un deporte y construye tu vida. 
Tu salud te lo agradecerá. Y nosotros también. 

                                             (Vídeo de Sebastián Campos Flores)

EL BALONCESTO: UNA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA

El deporte del baloncesto pertenece a lo que se conoce como deporte colectivo. Presenta unas características determinadas de relación con los compañeros de equipo, adversarios, entrenadores, árbitros, público, prensa y se juega en un determinado espacio llamada cancha o terreno de juego. Limitado su juego por unas reglas de convivencia acordadas, con unas marcas en el espacio de juego que permiten diferenciar entre zonas de juego, zonas de banquillo, zonas de jueces, zonas semiprohibidas  hacen que los dos equipos intenten confeccionar su mejor acto motor tanto en defensa (interceptando y robando balones, no permitir tiros a canasta o ganar posiciones cómodamente, retrasando el ataque tanto en desplazamientos como en tiempo de posesión); como en ataque (confeccionar tiros certeros a canasta, avanzando y progresando hacia la canasta contraria, ganando posiciones cómodas de recepción o tiro a la defensa ya sea con desplazamientos de jugador o jugadores a base de desmarques y pases).

El Baloncesto puede ser un gran recurso para realizar actividad física entre amigos, conocidos de cancha de juego o simplemente amantes de este deporte.

Y también puede ser un medio profesional de trabajo continuo, como jugador/a  profesional, entrenador/a, periodista deportivo, empresario/a, así como de otros empleos derivados de los mismos.

PROPUESTA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL CENTRO

Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física del próximo 6 de Abril de 2013,os proponemos una actividad física que podemos realizar en nuestro Centro Escolar. Para ello precisamos la colaboración de todos, profesores/as y alumnos/as. El manifiesto de Toronto es una gran inspiración que bien debemos conocer y dar a conocer, como proponer nuevas actuaciones de manifiesto en nuestro Centro, en nuestra vida personal. Todo ello encaminado a una mejor vida llena de actividad física,sólo es cuestión de disfrutar.

Presentación Gimkhana Activa tu Cuerpo Día Mundial Actividad Física from Pedro Fulgencio 

(Solicitado el cambio a dicha publicación por el Depart. Comunicación del COPLEF de Madrid para su inclusión en la difusión y publicación con motivo del Día Mundial de la Actividad Física 2013. Formato original en página de Actividad y Ejercicio Físico de este mismo Blog) 

DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

El próximo mes de Abril se inicia con la celebración del Día Mundial de la Actividad Física. Este año bajo el lema Actividad Física sin Barreras parece prometedor el participar en las actividades físico deportivas que se programen tanto en los Centros Educativos, Gimnasios y Municipios o Ayuntamientos.

El Colegio de Licenciados de Educación Física de Madrid desea concienciar la importancia de la práctica del ejercicio físico saludable y nos recomienda a todos a participar.
El Ayuntamiento de Boadilla del Monte celebrará una multitud de actividades. Seguro que cerca de tu casa también.

 

SEMANA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD

  ¿Qué actividades físicas deportivas no has probado aún?
 ¿Cuáles de las actividades de Boadilla te gustaría participar?

Consideraciones previas al ejercicio físico saludable

El ejercicio físico supone un movimiento establecido. Todos deseamos realizar ejercicio físico ya sea en el medio natural(por ejemplo Parque Regional de la Pedriza), un parque cercano a casa o emblemático como Casa de Campo o Jardines del Retiro, un gimnasio, en casa.
Como tal puede consistir en realizar senderismo, carrera suave adaptada a nuestras posibilidades, jornada deportiva de orientación, jornada recreativa o deportiva de mountain bike,patinaje sobre ruedas, skating, parapente,vela,submarinismo...
Todo ello supone que debemos estar previamente preparados y activados para soportar el esfuerzo y vencer a la fatiga, consiguiendo el disfrute y el placer del tiempo empleado.
Os adjunto esta pequeña presentación como síntesis de consideraciones previas al ejercicio físico saludable.

El ejercicio fisico saludable from Pedro Fulgencio 

Te preguntarás , ¿para qué tanto ejercicio físico? Te recomiendo la siguiente lectura:
 

Ejercicio y corazón from DANIEL ALEJANDRO