LA ACROGIMNASIA

El acrosport , acrogimnasia es un gran recurso para unificar mediante la colaboración de los compañeros y compañeras, la creación de figuras corporales, amenizadas por el movimiento de sus componentes ya sea como portores (soporta el peso de otro), ágiles (suben encima ), ayudantes (que generan la confianza y seguridad de la figura creativa). Todo ello en una puesta en escena amenizada con una música que facilita las acciones de cada miembro del grupo.
Para comenzar podemos obviar toda acción de enlace de movimiento de una figura a otra, así como empezar conociendo las normas básicas de seguridad y control postural en equilibrio y formas de subida y bajadas de los portores.

Si quieres tener una información detallada de lo que es la acrogimnasia te recomiendo que visualices el siguiente documento:

Acrosport,Gimnasia acrobática from Olga Cabaleiro Caride

¿Qué figuras puedes realizar?

¿Ya se os ocurre algún montaje? ¡No! Te invito a visionar el siguiente vídeo:

Practica vuestras figuras y podrás llegar a niveles que jamás hubieras soñado.
Tal vez algún día con tu ilusión, esfuerzo y ayuda podrás pertenecer a compañías como El Circo del Sol .   ¿Te gustaría?

Juguemos al Voleibol

El voleibol creado por un antiguo profesor de Educación Física,William Morgan .
Se trata de un deporte colectivo con una participación alternativa separados ambos equipos por una red situada a cierta altura ( en adultos a 2,43 m en hombres y 2,24 m en mujeres), y con unas reglas de juego que les confiere la garantía de ir sumando puntos en cada jugada hasta llegar al vencedor que finalizada a 25 puntos cada set con diferencia de dos; jugándose el partido al mejor de tres o cinco set.
La cancha es muy variada, bajo cubierto o sobre arena, jugándose al voley playa



Si queremos ser unos jugadores en los que los compañeros y compañeras confíen en nosotros, debemos tener cierta preocupación e inquietud por mejorar. Para ello debemos prestar atención a la posición de nuestro cuerpo, a mejorar nuestros desplazamientos y por supuesto a elegir el mejor golpeo de entre todos los que sabemos: colocar mediante toque de dedos o golpe de antebrazo, mejorar el saque, ya sea en potencia o flotante. (Si no te sale prueba el saque de abajo o seguridad, no es muy llamativo, pero si muy efectivo. Nadie te dirá nada si tus tiros entran en el campo contrario)
¿No te acuerdas? Observa el siguiente vídeo



Juega un partido con tus compañeros y compañeras o amistades y cuéntame si te ha ayudado el visionado para concienciarte de que debes prestar atención a tu posición y golpeo del balón. 
Anímate, es un buen ejercicio, pero ten cuidado con los dedos. Si empiezas coge una pelota blanda y adapta las normas a tu nivel de juego.
También en la página de Actividad y Ejercicio Físico encontrarás una actividad dónde podrás repasar de forma divertida todo lo que has visto.

¿CUÁNTAS EXCUSAS TIENES PARA NO HACER DEPORTE?

Muchas veces ni sabemos por qué ponemos tantas excusas para no movernos. La pereza nos puede y nos encierra en si mismo. Pero si abres los ojos y ves más allá de las cuatro paredes en que te encuentras descubrirás un mundo por construir en el que tú eres partícipe y creador del mismo. 
Te invito a que visualices el siguiente vídeo; si en este caso de baloncesto, pero muy ilustrativo. Y luego contestame si tienes algunas excusas para no hacer deporte.
 Si no es así, elige un deporte y construye tu vida. 
Tu salud te lo agradecerá. Y nosotros también. 

                                             (Vídeo de Sebastián Campos Flores)

EL BALONCESTO: UNA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA

El deporte del baloncesto pertenece a lo que se conoce como deporte colectivo. Presenta unas características determinadas de relación con los compañeros de equipo, adversarios, entrenadores, árbitros, público, prensa y se juega en un determinado espacio llamada cancha o terreno de juego. Limitado su juego por unas reglas de convivencia acordadas, con unas marcas en el espacio de juego que permiten diferenciar entre zonas de juego, zonas de banquillo, zonas de jueces, zonas semiprohibidas  hacen que los dos equipos intenten confeccionar su mejor acto motor tanto en defensa (interceptando y robando balones, no permitir tiros a canasta o ganar posiciones cómodamente, retrasando el ataque tanto en desplazamientos como en tiempo de posesión); como en ataque (confeccionar tiros certeros a canasta, avanzando y progresando hacia la canasta contraria, ganando posiciones cómodas de recepción o tiro a la defensa ya sea con desplazamientos de jugador o jugadores a base de desmarques y pases).

El Baloncesto puede ser un gran recurso para realizar actividad física entre amigos, conocidos de cancha de juego o simplemente amantes de este deporte.

Y también puede ser un medio profesional de trabajo continuo, como jugador/a  profesional, entrenador/a, periodista deportivo, empresario/a, así como de otros empleos derivados de los mismos.

PROPUESTA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL CENTRO

Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física del próximo 6 de Abril de 2013,os proponemos una actividad física que podemos realizar en nuestro Centro Escolar. Para ello precisamos la colaboración de todos, profesores/as y alumnos/as. El manifiesto de Toronto es una gran inspiración que bien debemos conocer y dar a conocer, como proponer nuevas actuaciones de manifiesto en nuestro Centro, en nuestra vida personal. Todo ello encaminado a una mejor vida llena de actividad física,sólo es cuestión de disfrutar.

Presentación Gimkhana Activa tu Cuerpo Día Mundial Actividad Física from Pedro Fulgencio 

(Solicitado el cambio a dicha publicación por el Depart. Comunicación del COPLEF de Madrid para su inclusión en la difusión y publicación con motivo del Día Mundial de la Actividad Física 2013. Formato original en página de Actividad y Ejercicio Físico de este mismo Blog) 

DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

El próximo mes de Abril se inicia con la celebración del Día Mundial de la Actividad Física. Este año bajo el lema Actividad Física sin Barreras parece prometedor el participar en las actividades físico deportivas que se programen tanto en los Centros Educativos, Gimnasios y Municipios o Ayuntamientos.

El Colegio de Licenciados de Educación Física de Madrid desea concienciar la importancia de la práctica del ejercicio físico saludable y nos recomienda a todos a participar.
El Ayuntamiento de Boadilla del Monte celebrará una multitud de actividades. Seguro que cerca de tu casa también.

 

SEMANA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD

  ¿Qué actividades físicas deportivas no has probado aún?
 ¿Cuáles de las actividades de Boadilla te gustaría participar?

Consideraciones previas al ejercicio físico saludable

El ejercicio físico supone un movimiento establecido. Todos deseamos realizar ejercicio físico ya sea en el medio natural(por ejemplo Parque Regional de la Pedriza), un parque cercano a casa o emblemático como Casa de Campo o Jardines del Retiro, un gimnasio, en casa.
Como tal puede consistir en realizar senderismo, carrera suave adaptada a nuestras posibilidades, jornada deportiva de orientación, jornada recreativa o deportiva de mountain bike,patinaje sobre ruedas, skating, parapente,vela,submarinismo...
Todo ello supone que debemos estar previamente preparados y activados para soportar el esfuerzo y vencer a la fatiga, consiguiendo el disfrute y el placer del tiempo empleado.
Os adjunto esta pequeña presentación como síntesis de consideraciones previas al ejercicio físico saludable.

El ejercicio fisico saludable from Pedro Fulgencio 

Te preguntarás , ¿para qué tanto ejercicio físico? Te recomiendo la siguiente lectura:
 

Ejercicio y corazón from DANIEL ALEJANDRO